Ez az útmutató abban segít, hogy a „ne izgulj!” helyett legyen a kezedben valami, ami tényleg működik, és a gyermeked megtanulja, hogyan menjen tovább akkor is, ha fél.
Amikor a „ne izgulj!” nem segít
Hasfájás dolgozat előtt, hibázás a versenyen, „biztosan elrontom!” a fellépés előtt, vagy az, hogy inkább meg sem próbálja. Az anyag segít megkülönböztetni a természetes izgalmat a túlzott szorongástól, és megmutatja, hogy a félelem a gyermek számára valódi, nem hiszti és nem gyengeség.
Hét módszer, amivel szülőként segíthetsz
Hét gyakorlati módszert ad: az érzés elfogadása és végighallgatása, egyszerű megnyugtató légzés, a félelmetes helyzetek gyakorlása kis lépésekben, reálisabb gondolatok, a befolyásolható dolgokra figyelés. Külön kidolgozza a három leggyakoribb helyzetet: dolgozat vagy felelés, verseny és fellépés.
Mit kapsz a vásárlással?
- 1 Azonnal letölthető, 11 oldalas PDF-útmutató
- 2 Hét gyakorlati módszer a szülőknek
- 3 Táblázat: mikor természetes az izgalom, és mikor utal túlzott szorongásra
- 4 Konkrét megoldások iskolai, sport- és fellépési helyzetekre
- 5 Kitölthető szülői checklist és önreflexiós kérdések
Lépésről lépésre
Olvasd el először, mi történik a gyermekkel, amikor szorong, és a táblázat segítségével nézd meg, hol tart. A légzést nyugodt helyzetben gyakoroljátok, ne közvetlenül a megmérettetés előtt. A konkrét helyzetekről szóló részhez a következő dolgozat vagy verseny előtt is visszatérhetsz.
Neked való ez az anyag?
✓ Ideális, ha...
Ha a gyermeked felkészült, mégis fél a megmérettetéstől, és szeretnéd támogatni úgy, hogy ne növeld a nyomást.
✕ Nem neked szól, ha...
Ha azt várod, hogy a gyermeked minden megmérettetésen tökéletesen teljesítsen, vagy ha erős, tartós szorongást látsz: ilyenkor az anyag is szakember bevonását javasolja.